Ako sa o seba starať, keď máš pocit, že na nič nemáš čas
Ráno vstaneš, v ruke káva, popri nej stíhaš pripraviť desiate, odpovedať na e-maily, niečo rýchlo navariť, riešiť prácu, rodinu, úlohy, nákupy… a večer? Večer si uvedomíš, že si si celý deň neposadila ani na chvíľu. Možno len v aute. A aj to si v hlave riešila, čo ešte treba stihnúť.
A potom príde myšlienka: „Zase som si nedala ani len desať minút pre seba.“
Nie si v tom sama. Väčšina žien, ktoré poznáme, sa dlhé roky starala o všetkých – len nie o seba. A pritom, starostlivosť o seba nie je luxus. Je to základ prežitia.
Starostlivosť nemusí trvať hodiny
Dobrá správa je, že to nemusí byť wellness víkend alebo celý deň v tichu (aj keď... áno, ten by sa hodil!). Stačia aj malé gestá, ktoré sa dajú zaradiť do každodenného chaosu.
-
1 minúta dýchania v tichu – napríklad v kúpeľni
-
3 minúty prechádzky, aj keby len okolo bloku
-
5 minút na čaj bez mobilu – len ty a ticho
-
Natiahnutie tela pri umývaní zubov
-
Krátke usmiatie do zrkadla – áno, na seba
Tieto drobnosti môžu znieť ako nič, ale ich sila je v pravidelnosti. Dávajú tvojej mysli signál: „Záleží na mne. Som tu pre seba.“
Preprogramuj vetu v hlave
Zabudni na vetu: „Nemám čas na seba.“
Skús ju nahradiť vetou: „Skúsim si dnes nájsť chvíľku pre seba.“
Nie preto, aby si niečo stihla. Ale preto, aby si zostala v kontakte so sebou. So svojím telom, svojou hlavou, svojím srdcom.
Nie si sama. A si dôležitá.
Aj my – tri ženy, ktoré sme napísali knihu Postaraj sa o seba – poznáme pocit vyčerpania, keď deň skončí a máš dojem, že si len fungovala. Ale práve vtedy si hovoríme: „Zaslúžime si chvíľku. Nie zajtra. Dnes.“
A túto myšlienku posúvame aj tebe.
A ty?
Skús si dnes nájsť 5 minút len pre seba.
Nie pre domácnosť, nie pre deti, nie pre partnera.
Len pre TEBA.