Ako si nájsť čas pre seba aj popri rodine a domácnosti
Byť ženou po štyridsiatke znamená niesť na pleciach veľa rolí – mama, partnerka, kolegyňa, „manažérka domácnosti“. Často sa staráme o všetkých, len nie o seba. A pritom práve my potrebujeme energiu, radosť a vnútornú silu, aby sme mohli dávať ďalej.
Pravda je taká, že čas sa sám neobjaví. Musíme si ho vytvoriť – hoci len po malých kúskoch. A tie malé kúsky vedia spraviť veľký rozdiel.
Tipy, ktoré fungujú:
-
Ráno pre seba – privstaňte si o 10 minút skôr, než sa rozbehne domácnosť. Tých pár minút ticha s kávou alebo krátkym strečingom nastaví tón celého dňa.
-
Mikro-pauzy – keď deti spia alebo partner zapne televízor, namiesto upratovania sa na chvíľu nadýchnite na balkóne alebo si zacvičte dve minúty jogy. Aj toto sa ráta.
-
Príroda ako liek – krátka prechádzka do lesa či parku vyčistí hlavu a dobije baterky. Nemusí to byť hodina, stačí aj 15 minút.
-
Malé kroky, veľké výsledky – nemusíte začať maratónom. Stačí každý deň spraviť niečo pre seba: 20 drepov, prechádzka okolo domu, pár hlbokých nádychov. Dôležitá je konzistentnosť.
Motivácia neprichádza sama od seba. Rodí sa z akcie – keď vstanete, obujete tenisky a urobíte prvý krok. Každý deň nanovo.
Pamätajte, že starostlivosť o seba nie je luxus, ale základ. Ak ste vy spokojná a silná, všetci okolo vás to pocítia.
Výzva na dnes: Ešte dnes si doprajte aspoň 10 minút len pre seba – prechádzku, ticho, alebo pohyb. A ak túžite po ďalšej motivácii a praktických tipoch, pozrite si našu knihu Postaraj sa o seba ( https://www.martinus.sk/3422595-postaraj-sa-o-seba/e-kniha).