Žijeme v dobe, ktorá oslavuje rýchlosť, výsledky a produktivitu. Byť zaneprázdnená je "in", je to vyslovene česť. Stíhať, zvládať, optimalizovať, byť efektívny. A mnohé z nás sa v tom naučili fungovať dokonale. Lenže po štyridsiatke sa niečo začne meniť. Telo už nechce ísť na doraz. Duša sa ozýva hlasnejšie. Únava prichádza rýchlejšie. A my si prvýkrát úprimne priznáme:
Už nechcem všetko tlačiť silou.
Jemnosť sa z nášho života často vytratila nenápadne. Vymenili sme ju za efektivitu. Za výkon. Za dokonalosť. Naučili sme sa byť silné. Ale zabudli sme byť mäkké, aj to, ako byť ženské. A že je to pre mužov nesmierne príťažlivé a sexi, keď sme jemné.
Prečo je jemnosť taká dôležitá práve po 40-ke?
Ženské telo je citlivé na stres. Dlhodobý tlak, neustály výkon a vysoké nároky zvyšujú hladinu kortizolu, ktorý narúša hormonálnu rovnováhu, spánok aj energiu.
Pozor, jemnosť nie je slabosť.
Jemnosť je regulácia nervového systému.
Je to spôsob, ako telu povedať: „Si v bezpečí. Nemusíš bojovať.“ Čo keby som nemusela všetko zvládnuť na sto percent?
Ako vyzerá život „na výkon“?
– Neustále si niečo vyčítam.
– Oddych beriem ako odmenu, nie ako nevyhnutnú potrebu.
– Mám pocit, že musím byť produktívna, aby som mala hodnotu.
– Ťažko sa mi zastavuje.
Možno si sa v niečom spoznala. Mnohé ženy po 40-ke žijú roky v tomto režime, až kým ich telo nezačne brzdiť.
Ako začať vracať do života jemnosť?
1. Spomaľ vedome
Začni tým, že niektoré veci budeš robiť o trochu pomalšie.
Napríklad raňajkuj bez mobilu a bez toho, aby si v hlave riešila nákupný zoznam na poobedie. Prechádzku si daj kľudne bez cieľa. Dýchaj bez multitaskingu.
2. Zmeň vnútorný dialóg
Namiesto: „Mala by som stihnúť viac.“
Skús: „Stačí, čo som dnes urobila.“
Jemnosť začína v slovách, ktoré si hovoríš.
3. Dopraj si dotyk a starostlivosť
Dopraj si teplý kúpeľ. Telový olej. Masáž tváre, pleťovú masku. Objatie od muža lebo od detí.
Telo potrebuje fyzický pocit bezpečia, aby sa uvoľnilo.
4. Vyber si menej
Nie všetko musíš robiť ty. Nie všetko je naliehavé. Neváhaj požiadať o pomoc, zapoj do domácich prác deti, keď ty už nevládzeš. Ver mi, radi pomôžu.
Jemnosť je aj o tom, že ty si dovolíš znížiť tempo.
5. Vráť sa k ženským rituálom
Písanie denníka. Čítanie kníh večer pred spaním. Čas v prírode len tak medzi stromami.
Pokojne medituj, afirmuj, zapáľ si sviečku. Keď máš chuť na večerné uvoľnenie, vytiahni si podložku, ľahni si a len dýchaj.
Jemnosť a sila môžu existovať spolu
Mnohé ženy si myslia, že ak zmäknú, stratia rešpekt.
Pravda je však opačná. Žena, ktorá je v súlade so sebou, pôsobí pokojne a pevne zároveň.
Jemnosť nie je o tom, že prestaneš byť schopná.
Je o tom, že prestaneš byť neustále napätá.
Malý krok na dnes:
Skús si dnes položiť otázku:
Čo by bolo jemnejšie riešenie tejto situácie?
A potom si vyber práve to. Možno práve jemnosť je tou kvalitou, ktorá ti pomôže cítiť sa viac ženou než kedykoľvek predtým.