Koľkokrát si si už povedala: „Od pondelka začnem cvičiť a skúsim aj nejakú diétu.“ Možno už aj desať krát. A zakaždým s pocitom, že „musíš“. Že tvoje telo potrebuje opravu, že nie je dosť dobré.
Ale tvoje telo nepotrebuje diétu. Potrebuje energiu. Starostlivosť, výživu, pohyb, spánok, dotyk, a hlavne radosť.
Po štyridsiatke sa naše telo mení. Metabolizmus spomaľuje, hormóny kolíšu, únava prichádza rýchlejšie. To, čo kedysi fungovalo, zrazu nefunguje. A tak často siahneme po „rýchlych riešeniach“ – zázračných diétach, detoxoch, hladovkách.
Lenže namiesto energie prichádza frustrácia. A telo, ktoré sme chceli podporiť, sa cíti ešte viac vyčerpané.
Diéty často viac berú, ako dávajú
Diéta je založená na obmedzení. Na pocite viny. Energia je však o doplnení – o tom, čo si môžeš dopriať, nie o tom, čo si musíš odoprieť.
Keď sa začneš pýtať „čo môžem pridať?“ namiesto „čo musím vylúčiť?“, začne sa tvoj vzťah k jedlu aj k telu meniť.
JEDLO
Jedlo je ako palivo, nemá to byť trest. Zameraj sa na to, ako sa cítiš po jedle. Vyberaj si jedlá, ktoré ti dodajú silu - čerstvé ovocie, zelenina, strukoviny. Ultraspracované potraviny ťa skôr unavia, ako dobijú energiou.
POHYB
Vyber si taký pohyb, aby si z neho mala radosť a to dlhodobo. Nech to nie je o spaľovaní kalórií, ale o tom, čo ti robí dobre. Tanec, prechádzka, joga, plávanie – čokoľvek, čo ťa nabíja.
SPÁNOK
Spánok maj ako prioritu. Bez kvalitného spánku telo nevie regenerovať hormóny, spaľovať tuk ani obnovovať energiu.
Nehovor o nikom zle. Ani o sebe. Každé negatívne slovo o svojom tele znižuje tvoju energiu. Skús mu denne poďakovať za to, čo zvláda.
Energia nie je len o fyzickej sile. Je to aj o psychickej ľahkosti. Keď prestaneš bojovať so svojím telom, začne ti slúžiť. Keď prestaneš držať diétu, začneš počúvať, čo ti telo hovorí.
A práve v tom momente sa deje zázrak – telo sa uvoľní, hormóny sa vyrovnajú a ty sa cítiš slobodnejšia, živšia, pokojnejšia.
Netreba zmeniť všetko naraz. Stačí jeden malý krok denne – pohár vody ráno, krátka prechádzka po práci, vedomé jedlo bez telefónu.
Telo si pamätá každý láskavý čin, ktorý preň urobíš.
Skús dnes: spýtaj sa nie „čo by som mala zjesť?“, ale „čo mi dodá energiu?“
Táto jednoduchá zmena v myslení môže byť začiatkom tvojho najkrajšieho obdobia.
A ak chceš zistiť, ako žiť s viac ľahkosťou, sebaprijatím a rovnováhou, pozri si našu knihu Postaraj sa o seba. Je o tom, ako si namiesto diéty dopriať energiu – pre telo, myseľ aj dušu.