Koľkokrát si si už povedala: „Začnem od pondelka. Tentoraz to vydržím. Budem cvičiť, jesť zdravo, viac spať.“ A potom prišiel život – deti, práca, únava, povinnosti – a tvoj plán sa rozplynul.
Aj si sa snažila, mala si aj disciplínu, ale skrátka život nie je dokonalý. A tak sa stalo, že si jednoducho v niečom zlyhala, zabudla, nestihla... A práve preto je čas prestať sa snažiť o dokonalosť, je to úplne zbytočné. Treba začať byť konzistentná.
Dokonalosť je pasca. Mnohé ženy po štyridsiatke majú v sebe zakorenený pocit, že keď niečo nestihnú naplno, nemá to zmysel. „Nemám hodinu na cvičenie, tak to nemá cenu.“ Ale pravda je úplne opačná. Aj päť minút denne sa počíta. Pretože úspech nie je o jednorazovom výkone, ale o malých, opakovaných krokoch, ktoré sa časom spoja do veľkej zmeny.
Malé kroky, veľké výsledky
Zdravé návyky sa nestavajú na dokonalých dňoch, ale na tých obyčajných.
– Namiesto hodiny vo fitku si sprav 10 drepov v kuchyni, kým sa varí káva.
– Ak nestíhaš meditovať, len sa na chvíľu zastav a trikrát sa zhlboka nadýchni.
– Ak je deň chaosu, skús si večer zapísať tri veci, za ktoré si vďačná.
Tieto drobnosti sa zdajú bezvýznamné, ale opakovaním sa stávajú súčasťou tvojho života. Menia tvoje myslenie, energiu aj telo.
Byť konzistentná neznamená byť prísna. Znamená to byť k sebe láskavá, aj keď nie je všetko ideálne. Dovoliť si začať znova, znova a znova.
Konzistentnosť je tiché rozhodnutie: „Nevzdám sa, ani keď je deň náročný.“
Prečo malé víťazstvá fungujú?
Keď si dáš reálny cieľ, ktorý dokážeš splniť, posilníš svoju dôveru v seba. Keď to zopakuješ niekoľkokrát, tvoj mozog si vytvorí novú cestu: „Ja to dokážem.“
A zrazu si po mesiaci všimneš, že sa cítiš lepšie, máš viac energie, a že tie malé kroky ťa priviedli ďalej než všetky dokonalé plány, ktoré nikdy nezačali.
Dovoľ si byť nedokonalá, ale prítomná.
Nie je dôležité, koľko spravíš, ale že to robíš s úmyslom. Každý deň máš možnosť vybrať si seba – aj keď len na pár minút.
Skús si dnes namiesto veľkého predsavzatia vybrať jednu malú vec, ktorú dokážeš udržať. Krátka prechádzka. Pár hlbokých nádychov. Pohár vody hneď po prebudení. To je tvoj začiatok.
A ak túžiš po ďalšej inšpirácii, ako si vybudovať zdravé rituály bez tlaku na dokonalosť, nahliadni do našej knihy Postaraj sa o seba. Naučí ťa, ako žiť v rovnováhe a v pokoji.