Dotyk. Niečo také jednoduché, a predsa tak podceňované. V bežných dňoch máme dotykov oveľa menej, ako si uvedomujeme. Objatie, pohladenie po ruke, dotyk ramena – gestá, ktoré v uponáhľanom svete často miznú ako prvé.
A predsa práve dotyk dokáže ovplyvniť naše telo, hormóny aj duševnú pohodu viac, než by sme si mysleli.
Telo si pamätá dotyk
Keď sa niekoho dotkneme s láskavosťou, telo okamžite reaguje. Vylučuje sa oxytocín – takzvaný „hormón lásky“ alebo „hormón dôvery“. Znižuje stresový hormón kortizol, spomaľuje tep, uvoľňuje napätie a posilňuje imunitu.
Pre ženu po štyridsiatke, ktorá čelí hormonálnym výkyvom, únave a často aj zvýšenému stresu, je oxytocín ako prírodný balzam.
Blízkosť ako liek na hormonálnu nerovnováhu
V období pred menopauzou sa hladiny estrogénu postupne znižujú, čo môže ovplyvniť náladu, spánok aj energiu. Práve vtedy má dotyk – či už od partnera, dieťaťa, priateľky alebo aj obyčajné objatie – obrovskú silu.
Blízkosť aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý spúšťa stav pokoja a regenerácie. Inými slovami: telo sa upokojí, hormóny sa začnú vyrovnávať, a my cítime, že „sme doma“.
Dotyk ako forma starostlivosti o seba
Nie každý dotyk musí byť romantický alebo so sexuálnym podtónom. Aj keď sa sama pohladíš po ramenách, keď sa objímeš, keď si dopraješ jemnú masáž – dávaš svojmu telu signál: „Som v bezpečí. Môžem si oddýchnuť.“
To je pre ženský organizmus veľmi dôležité. Keď sa cítime ohrozené, v strese alebo osamelé, telo zvyšuje hladinu kortizolu. Ten dlhodobo oslabuje imunitu, zhoršuje spánok a narúša hormonálnu rovnováhu.
Naopak, dotyk a blízkosť prinášajú telu pocit istoty – a vďaka tomu sa prirodzene spúšťajú regeneračné procesy. Dopraj si preto aspoň raz za čas horúci kúpeľ, peeling celého tela a potom telo jemne masíruj voňavým olejom.
Ako pestovať blízkosť v každodennom živote?
Objímte niekoho aspoň raz denne. Aj keď to bude len susedov pes.
Pohlaďte si partnera alebo svoje dieťa a vnímajte, ako sa pri tom cítite.
Doprajte si pravidelnú masáž tela alebo hlavy.
Nebojte sa požiadať o dotyk, ak vám chýba. Vyjadrená potreba nie je slabosť.
Blízkosť je životná energia. Keď sa dotýkame, keď sa necháme hýčkať dotykmi milovanej osoby, aktivujeme v sebe pocit, že niekam patríme, že je všetko v poriadku. A práve tento pocit je jedným z najlepších liekov na stres, úzkosť a hormonálnu nerovnováhu.
A ak túžite lepšie porozumieť svojmu telu, energii a rovnováhe, pozrite si našu knihu Postaraj sa o seba. Pomôže vám vrátiť sa späť k sebe s láskou, pokojom a dotykom, ktorý lieči.